Ibu yang hamil buat kali pertama kadangkala mengabaikan beberapa perkara penting terutamanya wanita yang berkerjaya. Penjagaan diri amat penting untuk memastikan ibu dan baby sihat sepanjang proses mengandung. Antara aspek yang perlu diambil berat ialah :
- Rehat yang cukup - semakin hari, ibu hamil akan merasa cepat letih. Ini kerana kandungan semakin membesar. Dapatkan rehat yang cukup dan tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Jika ibu hamil kurang rehat, pelbagai masalah kesihatan akan timbul. Tidur sekejap pada waktu siang hari juga membantu ibu menghilangkan sedikit keletihan.
- Penjagaan pakaian - perlu dielakkan pakaian yang ketat. pilihlah pakaian yang longgar dan selesa. Kini, di pasaran terdapat banyak pilihan pakaian yang menarik untuk ibu-ibu yang mengandung.
- Pemakaian pakaian dalam - apabila kandungan semakin membesar, buah dada juga akan semakin membesar. Pilihlah coli yang sesuai dan jangan terlalu ketat. Saiz coliu yang sesuai akan mengampu buah dada anda dan membuatkan anda merasa selesa.
- Pemakaian kasut - pilihlah kasut yang bertumit rendah agar bol;eh mengimbangi badan. Jangan pakai kasut tumit tinggi kerana ini hanya akan menyebabkan sakit belakang dan boleh membahayakan anda.
- Mandian - Ibu hamil perlu menjaga kebersihan diri terutamanya di kawasan sulit kerana jangkitan kuman mudah berlaku. Jika kerap kencing, tukar dengan lebih kerap seluar dalam anda dan gunakan pantyliner tanpa pewangi.
- Senaman - Bersenamlah secara bersederhana. Dapatkan nasihat doktor. Bersenam dapat membantu peredaran darah. Jangan bersenam sehingga terlalu letih. Cukuplah dengan hanya mengeluarkan peluh sahaja.
No comments:
Post a Comment